夏天想吃一道健康养生的美味蔬菜水果沙拉该怎2018-08-08 08:14

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  奶酪蔬菜沙拉:生菜、小番茄、黄瓜、奶酪、橄榄油、红酒醋各适量,生菜、小番茄、黄瓜洗净切好,放在沙拉碗中,再加入奶酪、橄榄油与红酒醋调味搅均即可,功效可软化血管,也适合补充钙质的人群食用。

  土豆什锦沙拉:生菜、黄瓜、熟土豆、西红柿、青椒、培根、沙拉汁、橄榄油各适量,生菜、黄瓜、西红柿、青椒洗净切好,摆入盘中,熟土豆与培根切小块,放入盘中加橄榄油、沙拉汁调味即可,功效可健脾养胃、祛风湿,很适合雨季食用。

  牛油果甜橙沙拉:甜橙、牛油果、黄瓜、生菜、柠檬汁、盐、白糖、橄榄油各适量,将甜橙、牛油果、黄瓜切片,生菜撕碎,摆放在盘子中,淋入柠檬汁、橄榄油,加入盐及白糖调味即可,功效可美容护肤,降低胆固醇,能保护消化系统。

  鲜奶桔子沙拉:生菜、雪梨、桔子、猕猴桃、香蕉、鲜奶油、柠檬汁、橄榄油各适量,生菜、雪梨洗净切好,桔子、香蕉、猕猴桃去皮切小片,盘中放入生菜垫底,上面摆好水果片,将鲜奶油、柠檬汁、橄榄油拌匀,淋在水果上即可,蔬果中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质,对免疫系统、心血管系统有很好的保护作用,常食蔬果沙拉,可提高身体新陈代谢,预防各种疾病,从而有效促进身体的健康。

  鸡蛋生菜沙拉:熟鸡蛋一两个,彩椒、生菜、圣女果、苹果醋、蜂蜜、橄榄油、盐各适量,将苹果醋、蜂蜜、橄榄油及盐调成沙拉汁,把切好的生菜、圣女果、鸡蛋、彩椒放入盘中,淋上沙拉汁即成,功效开胃养胃,可益气养血,排毒而养颜。

  玉米甜丁沙拉:甜玉米粒、胡萝卜丁、青豆、沙拉酱各适量,将甜玉米粒、胡萝卜丁、青豆倒入锅中加水焯熟放凉,控干水分放入盘中,加适量沙拉酱搅均即可,功效开胃生津,也可养肝明目,很适宜夏季作零食食用。

  圣女火龙果沙拉:橘子1个、圣女果3个或西红柿1/2个、火龙果1/2个,菠萝、猕猴桃适量,各洗净或去皮,可切小块,摆入盘中淋入沙拉酱即可,夏天的简单蔬果沙拉做法,适合当作下午茶食用,可预防常见的心血管疾病。幸运飞艇平台:合肥新桥机据悉,此次足球赛共有各县区团...

  鸡肉番茄沙拉:熟鸡胸肉少量,生菜、小番茄、彩椒、柠檬汁、千岛酱、橄榄油、盐各适量,盘中摆放洗净切好的生菜、小番茄、彩椒,淋入柠檬汁,再放入鸡肉,加橄榄油、千岛酱与盐调味即可,功效消暑而养胃,很适合当做减脂餐,也可美白皮肤。


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